Olahraga Pilihan untuk Menjaga Kesehatan Mental, Pikiran dan Tubuh

Olahraga Pilihan untuk Menjaga Kesehatan Mental

Olahraga Pilihan untuk Menjaga Kesehatan Mental, Pikiran dan Tubuh. Aneka jenis olahraga yang bisa sobat pilih sebagai alternatiff atau cara guna menjaga kesehatan pikiran, tubuh dan mental, termasuk menghindari stres. Karena stres bisa menjadi pemicu berbagai gangguan kesehatan.

Tahukah sobat, jika ternyata olahraga itu tidak memberikan manfaat positif bagi kesehatan tubuh. Namun lebih dari itu juga memberikan efek yang baik untuk bagi kesehatan mental dan pikiran.

Jika sebelumnya telah kami sajikan untuk sobat artikel dunia HIBURAN tentang judul drama korea yang tayang 2020, maka tak ada salahnya jika kali ini akan kami coba hadirkan informasi mengenai jenis olahraga untuk menjaga kesehatan mental di blog LASTFOOTWEAR.COM.

Menurut pendapat ahli, dengan berolahraga minimal 30 menit setiap hari ternyata akan mampu meningkatkan produksi serotonin, berbagai neurotransmitter yang berhubungan dengan pengaturan mood, perilaku sosial, kualitas tidur, nafsu makan, dan ingatan. Yang mana semua faktor tersebut turut mempengaruhi keseimbangan pikiran dan tubuh, yang pada akhirnya akan mendukung kesehatan mental seseorang.

Berikut ini adalah beberapa jenis olahraga pilihan yang dapat memberikan manfaat positif dalam menjaga kesehatan mental, pikiran dan tubuh sobat.

1. Jalan Cepat

Apakah sobat menyukai olahraga hiking, jalan cepat dan semacamnya? Jika iya, maka sobat termasuk orang yang beruntung. Karena menurut sebuah penelitian yang diadakan oleh Universitas Harvard (pada tahun 2013) menunjukkann bahwa dengan berjalan cepat selama 35 menit sehari, sebanyak lima kali dalam seminggu akan mampu meringankan gejala depresi ringan hingga sedang. Sobat bisa mencoba berjalan cepat atau hiking di area yang asri dan alami, seperti bukit, persawahan, hutan, taman atau kebun, untuk meningkatkan mood sobat. Selain itu, pada sebuah hasil studi yang dipublikasi dalam Jurnal Internasional Penelitian Lingkungan dan Kesehatan Masyarakat menunjukkan bahwa melihat gambar ruang hijau bisa mengurangi stres. Nah, sobat bisa mulai membiasakan diri untuk melakukan hiking atau sekedar jalan cepat di pagi hari.

SIMAK JUGA: Manfaat dan Khasiat Minum Air Jahe untuk Kesehatan

2. Olahraga Kardio

Olahraga kardio disamping dapat meningkatkan kesehatan jantung, keseimbangan, dan kekuatan, ternyata juga dapat meningkatkan kesehatan mental. Hal ini sesuai dengan hasil studi yang diterbitkan PLOS One pada tahun 2015, dimana menari kardio (cardio dance) dapat mengurangi tingkat kecemasan, meningkatkan rasa percaya diri, dan meningkatkan kesejahteraan psikologis. Sehingga olahraga semacam ini sangat baik untuk kesehatan tubuh dan mental sobat.

3. Angkat Beban

Olahraga berikutnya yang baik untuk kesehatan mental adalah angkat beban. Sebuah hasil studi pada tahun 2018 silam menunjukkan bahwa dengan melakukan angkat beban secara rutin dan konsisten dapat mengurangi gejala stres, depresi dan menurunkan risiko seseorang merasa depresi di kemudian hari. Sobat bisa melakukan angkat beban di rumah, akrena olahraga semacam ini sangat mudah dilakukan. Kanya perlu konsistensi dan kerutinan saja.

4. Yoga

Olahraga yoga ternyata juga bisa memberikan efek positif bagi kesehatan mental dan pikiran. Pusat Sumber Daya Stres Sekolah Kedokteran Harvard menyatakan bahwa yoga merangsang sistem respon stres dengan mengurangi stres dan kecemasan yang dirasakan. Secara umum, yoga dapat mengurangi kecepatan denyut jantung, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi kebutuhan atau frekuensi pernapasan. Sehingga dengan yoga bisa didapatkan ketenangan dan kestabilan pikiran.

Demikianlah sajian kami untuk jenis olahraga untuk menjaga kesehatan mental, semoga memberikan manfaat untuk sobat semuanya. Jangan lupa simak juga update lainnya misalnya kategori TEKNO, harga dan spesifikasi nokia 2.3 di halaman lainnya di website LASTFOOTWEAR.COM.